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産後太りの原因は何?私が身をもって感じた3つのターニングポイント

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産後太りの原因

産後太りとは出産後に今までの体重に戻らなかったり、今までのスタイルに戻らなかったりする太り方を指し、多くのお母さん方は経験されているのではないでしょうか?

実際に私も下の子を産んでから、2回ほど産後太りを経験しました。

そして実は私は過去にダイエットで20kg以上も痩せた経験があるので、それらの経験から産後太りの原因などについて考えてみたいと思います。

産後太りの原因:1

産後太りの最初の原因は骨盤のゆがみによる、筋肉量の低下や骨盤の開きによるウエスト周りのたるみだと思います。

これはやっぱり妊娠前の体のしくみとは変わっているので、仕方のない部分がありますよね。

私もやっぱり体重は出産前と変わらないのに履いていたジーンズがきつくなっていた・・・なんていうことがありました。

骨盤のゆがみの解消法

ネットなどでは整骨院に通うと良いなんていう情報もありますが、下の子は本当にママっこで私と20分も離れようものならば、号泣するような子なので、整骨院になんか通えませんでした。

ですので、私の場合は骨盤のゆがみは独学で調整していきました。

その方法は仰向けに横になり、足の親指と足の親指を重ねるようにしてハの字を作り、その状態で腰回りを刺激するように揺れるものです。

この方法は上の子を出産する前まで、椎間板ヘルニアだった頃の調整方法で、気持ち良い程度にやるのがコツです。

慣れてくると腰の関節がパキッ!と鳴るようになると思うので、こうやって調整していました。(医師免許などを持っていない個人のやり方なので、腰痛がひどくなるようでしたら、中止してくださいね。)

 

ただ私の場合は上の子を出産した時には椎間板ヘルニアを患っていたのですが、出産(上の子はかなりの難産)した後は不思議なくらい腰痛がなくなりました。

骨盤のゆがみといわれることが、椎間板ヘルニアに効いたのかもしれませんね。

産後太りの原因:2

次に産後太りの原因として考えられるのはストレスによる過食です。

私の場合は、母乳だったのですが母乳でもストレスがひどくなると過食に走ってしまって、結局出産直前の体重くらいまで産後太りしました。

慣れない育児や疲労困憊中の家事、ホルモンバランスの乱れからストレスが過剰にかかり食事で解消していた部分がありました。

ストレスによる過食の解消法

ストレスによる過食はやっぱりストレスをなくすことが一番です。

またネットや本などによくある、運動というのは、本当にストレスを軽くするな!と感じました。

私自身、ずーっと体の弱い子で体力に自信がないので、運動といっても家で軽くスクワットをしたり、赤ちゃんを連れて長い道のりをウォーキングする程度でしたが、とても心が爽快になりストレスによる過食が減りました。

後はおしゃべりが好きな人は誰かに愚痴を聞いてもらうのもストレス発散になると思いますよ!

産後太りの原因:3

そして3年後くらいに訪れる産後太りの原因は、幼児食に移行した子供の食べ残しを食べてしまうことになるでしょう。

これは現在、私自身が格闘中の産後太りですが、3年も経てば正直、いつまでが産後なのか?という感じですよね・・・(お恥ずかしい)

ただ、やっぱりこれくらい食べられるであろうというご飯の量を子供のお茶碗によそっても、半分くらいで残してしまう・・・なんていうこともあります。

下の子は、偏食気味でご飯をすごい食べる時と食べない時の差が激しいです。

食べ残し太りの解消法は?

う~ん、これは私自身がまだまだダイエット中なので、なんとも言えないのですが、過去に20kg以上痩せた時(この時は下の子がいなくて上の子のみ)は、上の子の残す食事をもったいないと思わなかったんですよね。

上の子は男の子だからか、下の子よりも幸いよく食べるので、それほど残ることはありませんでしたが、仮に残ってしまってもラップをして冷蔵庫に保存するように意識がいっていました。

今では下の子が残すと仕方ないなーと思いながらも、若干ラッキーと思いながら食べている自分がいるので、そこを治せばやせることができそうです。

 

後は自分の食事は極力、用意しない!に限るかもしれません。

特に夕食では、ご飯の量を減らした方が確実にやせるのでできれば子供がご飯を完食できたら尚OK、残しても子供のお茶碗半分くらいだからセーフっていう感じにするといいかもしれません。(なんだか決意表明でもあります。)

また20kg痩せた頃は、朝ごはんは極力食べませんでした。(コーヒー一杯とかそんな感じ。)

そうすると昼前にかなりお腹が減るのですが、そのお腹が減った感じが自分の中の脂肪を燃焼してくれているんだ!と思えて、かなりモチベーションが上がります。

昼食に糖質類、夕食にビタミン、食物繊維、タンパク質などを摂るように心がけるとカンタンにやせられると思いますよ。(私も頑張ります。)

まとめ

今回は、自分が20kg痩せた経験から産後太りの原因や解消法などについて考えてみました。

いわれなくてもわかる!っていう人がほとんどだと思うんですよ。

空腹さえ快く感じるようになれば、ダイエットって本当に簡単です。(リバウンドしておいてなんですが(笑))

今回の解消法を掲げて、自分も頑張りたいと思いますよ!

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